8 viikon kotiharjoittelu 2.0  8,90€/KK
8 viikon kotiharjoittelu 2.0  8,90€/KK

KOUTSI365-VALMENNUSPAKETTI:

8 viikon kotiharjoittelu 2.0 8,90€/KK

Normaali hinta
€17,80
ALE-hinta
€17,80

Voimassa: 30.3.2021 asti

Sis. ALV 24 %. Lopullinen hinta näytetään kassalla.

Treeniohjelma siis vain 8,90€/KK
Ohjelman voi ostaa myös lahjakorttina! Tässä olisi mainio joululahjaidea!

Entisinä ammattihiihtäjinä ja nykyisinä valmentajina olemme tottuneet toteuttamaan ja valmentamaan omatoimista harjoittelua, jota voi toteuttaa täysin itsenäisesti!

Hiihtäjän harjoittelussa yhdistyy voima- ja lihaskuntoharjoittelu, sekä kuntoa kehittävä kestävyysharjoittelu.

Tässä ohjelmassa olemme yhdistäneet ammattiurheilijoiden lihaskuntoharjoitteet ja raastavat intervallit sellaiseksi paketiksi, jota voi lähteä toteuttamaan kuka tahansa.

Kuormitusta voit säädellä sillä kuinka kovaa painat treeneissä "kaasua"!

Keväällä julkaisimme ensimmäisen kerran 8 viikon kotiharjoitteluohjelman. Ohjelman tarkoituksena oli ja on edelleen antaa ihmisille ideoita ja inspiraatiota omatoimiseen fyysisen kunnon kehittämiseen ja ylläpitämiseen niin, että harjoittelussa ei tarvita juuri  välineitä eikä varsinaisia virallisia harjoituspaikkoja.

Olemme karsineet ohjelmasta pois ylimääräisen ja tässä ohjelmassa ajankäyttö on tehokasta! Ohjelma on suunniteltu ihmisille, jotka käyvät töissä ja joilla on muitakin velvoitteita kuin vain oman kunnon kehittäminen.

Saimme ohjelmasta hyvää palautetta ja ohjelman käyttäjiä oli laidasta laitaan. Käyttäjissä oli mukana nuoria alle 15-vuotiaita aktiivisia liikunnan harrastajia. Keski-ikäisiä pallopeli ja kestävyysliikunnan harrastajia sekä ihmisiä, joilla ei rutiineja omaan liikkumiseen juuri aiemmin ollut.

Monet saivat uusia ärsykkeitä tukemaan nykyistä liikunta tai urheiluharrastusta. Monet löysivät myös uusia harjoitustapoja ja uutta intoa ylipäätään fyysisen kuntonsa edistämiseen!

Ohjelmassa on jokaiselle viikolle kolme harjoitusta, jotka sisältävät voima- ja lihaskuntoharjoitteita sekä kuntoa kehittäviä tehokkaita treenejä. Tähän uuteen versioon olemme sisällyttäneet myös liikkuvuusharjoitteita.

Tehokkaasti toteutettuna ohjelma haastaa ja samalla kehittää!

Ohjelman suorittaneet ovat huomanneet, että heidän kuntonsa on parantunut huomattavasti. Tämän lisäksi monilla ryhti ja liikkumisen helppous on parantunut ohjelman suorittamisen jälkeen.

Cooperin testissä ennätysparannukset ovat olleet satoja metrejä myös monilla yli 3000 metriä juoksevilla aktiiviharrastajilla!

Kaikki ohjelman harjoitteet ovat toteutettavissa kotioloissa ja luonnossa. Luonnossa tehtävät treenit voi toteuttaa hiihtäen, juosten tai vaikka sauvojen kanssa kävellen tai juosten. Jokainen voi toteuttaa ohjelmaa olosuhteista ja ympäristöstä riippumatta.

Ohjelma sisältää:

3 harjoitusta+ liikkuvuusharjoitteita joka viikko

Luonnossa tehtäviä erilaisia harjoituksia

Kotona toteutettavia lihaskuntoharjoituksia

Ohjevideot treenien toteuttamiseen

Treenit ovat sellaisia, että niitä käyttävät myös huippu-urheilijat. Treenit on avattu ja selitetty niin, että jokaisen on mahdollista toteuttaa treenit kuntotasosta riippumatta.

Alla esimerkkejä videosisällöstä. Kuvauksen ja videotuotannon ammattilaisia emme ole :)