Järjestämme harjoitusleirin Vuokatin Urheiluopistolla 5.-8.6.25. Järjestämme leirillä kaksi toisistaan osittain poikkeavaa ohjelmaa.

Toinen ohjelma painottuu hiihdon (rullahiihdon) tekniikkavalmennukseen, johon voit osallistua ilman aiempaa kokemusta rullahiihdosta ja kokeneemmille hiihtäjille ohjelmassa on erilaisia lihaskestävyysharjoituksia rullasuksilla sekä jalkaisin.

Leiriohjelmassa on mukana rullahiihtoa (rullaradalla, pyörätiellä sekä Vuokatin vaaralle). Lisäksi juoksutekniikkaa, yksi voimaharjoitus sekä iltaisin vielä kevyitä venyttelyjä /jumppia ja pelejä. Leirin aikana pystymme opastamaan ensikertalaisia rullahiihdon saloihin, joten voit aivan hyvin tulla leirille vaikka sinulla ei olisi rullahiihtokokemusta, mutta hiihdät kuitenkin talvisin. Kilpailuita käyville sekä muuten vain kovaa treeniä janoaville pidämme vähän kovempaa harjoittelua, missä korostuu lihaskestävyys.

Leirille mahtuu maksimissaan n.20 kuntoilijaa, mutta teemme kaikki harjoitukset pienryhmissä, jotta pystymme palvelemaan teitä harjoituksissa mahdollisimman hyvin. Siten myös tekniikkaharjoituksista saadaan enemmän irti.

Lähetämme varsinaisen leiriohjelman myöhemmin kaikille osallistujille toukokuun puolivälin jälkeen sekä infoamme leirillä tarvittavista varusteista. Aika pitkälle pärjää, jos omistaa rullasukset, hiihtomonot sekä sauvat. Tarvittaessa voimme tuoda lainaan rullasuksia, mikäli et itse omista sellaisia.

Laita asiasta meille viestiä, niin osaamme varautua.

Leirien hintaan 509€ sisältyy:

• Majoitus täysihoidolla to-su 2hh hotellissa TAI Chalets-huoneistossa (3 henkilöä /

chalets-huoneisto)

• 1hh huoneesta tulee lisämaksua 30€/vrk (ilmoita huonetoive ilmoittautumisen

yhteydessä)

• Valmennukset -Rullasukset

Leiri alkaa torstaina klo 14 ja päättyy sunnuntaina lounaaseen noin klo 12.

Jos sinulla on tiedossa huonekaverit esim. Chaletsiin, niin ilmoita nimet meille ilmoittautumisen yhteydessä, mutta leirille voit tulla rennoin mielin myös yksin ja ensikertalaisena ja kaikenkuntoisena! Koutsi365 -instagram-tililtä löydät videoita aiemmista leireistä, joten jos mietityttää millaista porukkaa leireillä on mukana, käy katsomassa sieltä aiempien leirien meininkiä ja tunnelmaa.

Hiihtoleirin hinta: 509€/hlö sis. 25,5% alv

(leirin valmennuksen voi maksaa myös liikuntaeduilla Edenred, Smartum tai Epassi)

Ilmoittaudut mukaan maksamalla 100€ varausmaksun ja loput leirimaksusta lähetetään laskuna ennen leiriä. Mikäli perut osallistumisen 5 päivää ennen leiriä(edeltävä lauantai 30.5.25), niin palautamme varausmaksusta 50€. Tämän jälkeen tapahtuvista peruutuksista emme enää palauta osaa varausmaksusta. Majoituksen osuus maksetaan suoraan Vuokatin urheiluopistolle leirin aikana.

Lisäkysymykset: Info@koutsi365.fi

Leiri täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä, joten ilmoittaudu heti mukaan!