Valmennuksessa pääpaino on pitkän matkan hiihdoissa tarvittavaan lihaskestävyyden ja aerobisen kapasiteetin lisäämisessä sekä taloudellisen tekniikan kehittämisessä.

Valmennukseen sisältyy:

-Verkkovalmennus ohjelman(startti 4.11.24) aina kuukausi kerrallaan.

sisältää hiihtoharjoituksia, voimaharjoituksia sekä jalkalenkkejä

-Ohjatut viikkoharjoituksen Kuopiossa 1x viikossa (n.1h15min)

Ensimmäinen yhteisharjoitus 5.11.24 tiistaina Puijon hiihtostadionilla klo 18.

Ohjatut yhteisharjoitukset ovat pääsääntöisesti tiistaisin klo 18.

Valmennusta järjestetään helmikuun loppuun asti.

Verkkovalmennuksen ja harjoituksien sisällön tuottaa Ville Nousiainen. Live-valmennuksista Kuopiossa vastaa Emma Jyrkinen ja Arttu Mäkiaho.

Emma on entinen kansallisen tason kilpahiihtäjä ja yleisurheilija, moninkertainen nuorten SM-mitalisti. Koulutukseltaan Emma on liikuntatieteiden maisteri ja akateeminen personal trainer. Emma on toiminut Koutsi365:den leireillä valmentaja parin viime vuoden aikana.

Arttu liittyy valmennusryhmään aina tarvittaessa. Arttu kuuluu tällä hetkellä yhdisteltyn maajoukkueseen ja auttaa Emmaa live-valmennuksissa aina kun edustuskiireiltä ehtii.

VERKKOVALMENNUS ALUSTANA TOIMII TRAINERO

https://trainero.com/fi-fi/client-app

Harjoittelua ohjaamme Trainero -valmennusohjelmiston kautta. Teemme harjoitusohjelman aina kuukaudeksi kerrallaan ja pääset näkemään ohjelmasi Trainero -sovelluksen kautta kännykällä tai tietokoneella.

Harjoitusohjelmissa käytämme myös itse tekemiämme videosisältöjä opettamaan harjoitusten oikeita suoritustapoja. Nämä sisällöt löytyvät helposti Trainero -sovelluksesta, kunkin harjoituksen yhteydestä.