Ilmoittaudu mukaan maksamalla 100€ varausmaksun. Loput leirimaksusta lähetetään laskuna ennen leirin alkua.
Vuokatissa 21.-24.9.23 kuntohiihtäjien harjoitusleirin.
Leirin vetäjinä toimii Kaisa Mäkäräinen ja entinen maajoukkuevalmentaja Mikko Virtanen. Leiri pidetään Vuokatin Urheiluopistolla.
Treenileirillä harjoittelemme monipuolisesti kestävyysurheilua ja keskitymme erityisesti rullahiihtotekniikkaan ja harjoitteluun rullasuksilla.
Leiriohjelmassa on mukana rullahiihtoa, jalkalenkkejä, voimaharjoittelua sekä iltaisin vielä kevyitä venyttelyjä / jumppia. Leirin aikana pystymme opastamaan ensikertalaisia rullahiihdon saloihin, joten voit aivan hyvin tulla leirille vaikka et olisikaan vielä koskaan treenannut rullasuksilla, mutta haluaisit saada hiihtolihaksia käyttöön ennen talven tuloa.
Meiltä löytyy lainaksi rullasukset, niin vapaalle kuin perinteiselle, joten et välttämättä tarvitse omia. Kokeneemmille menijöille on tarjolla vähän kovempaa harjoittelua, mikä pitää sisällä mm. lihaskestävyystreeniä Vuokatin vaaralle.
Leirille mahtuu maksimissaan n.20 kuntoilijaa, mutta teemme kaikki harjoitukset pienryhmissä(noin 5 henkilöä), jotta pystymme palvelemaan teitä harjoituksissa mahdollisimman hyvin. Siten myös tekniikkaharjoituksista saadaan enemmän irti.
Lähetämme varsinaisen leiriohjelman myöhemmin kaikille osallistujille sekä infoamme leirillä tarvittavista varusteista. Aika pitkälle pärjää jos omistaa lenkkikengät, hiihtomonot sekä sauvat.
Leiri alkaa torstaina klo 14 ja päättyy sunnuntaina lounaaseen noin klo 12.
Leirien hintaan sisältyy:
- Majoitus täysihoidolla to-su 2hh hotellissa, sport apartmentsissä TAI Chalets-huoneistossa (3henkilöä/Chalets)
- 1hh huoneesta tulee lisämaksua 25€/vrk
- Valmennukset
- Rullasukset niitä tarvitseville
Jos sinulla on tiedossa huonekaverit esim. Chaletsiin, niin ilmoita nimet meille ilmoittautumisen yhteydessä, mutta leirille voit tulla rennoin mielin myös yksin ja ensikertalaisena ja kaikenkuntoisena! Koutsi365 -instagramtililtä löydät videoita aiemmista leireistä, joten jos mietityttää millaista porukkaa leireillä on mukana, käy katsomassa sieltä aiempien leirien meininkiä ja tunnelmaa.Hiihtoleirin hinta: 481€/hlö sis. 24% alv
(leirin valmennuksen voi maksaa myös liikuntaeduilla Edenred, Smartum tai Epassi)
Ilmoittautudut mukaan maksamalla 100€ varausmaksun ja loput leirimaksusta lähetetään laskuna ennen leiriä. Mikäli perut osallistumisen 5 päivää ennen leiriä(edeltävä lauantai 3.6.23), niin palautamme varausmaksusta 50€. Tämän jälkeen tapahtuvista peruutuksista emme enää palauta osaa varausmaksusta. Majoituksen osuus maksetaan suoraan Vuokatin urheiluopistolle leirin aikana.
Lisäkysymykset: Info@koutsi365.fi
Leiri täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä, joten ilmoittaudu heti mukaan!